1ST
بطولة Free Fit
مصر · سبتمبر ٢٠٢٦
الحكاية
من جيم بجنيه ونصلوصيف أفريقيا.
من جيم اشتراكه جنيه ونص في الورديان، لمسرح البطولة الأفريقية. دي حكايتي.
اسمع البودكاست
من جيم بجنيه ونص لمسرح أفريقيا.
محطات من حكايتي، من أول جيم لحد مسرح أفريقيا.
٢٠١٣جيم كابتن يونس
كنت بروح الجيم بعد المدرسة عشان أقعد مع كابتن يونس، راجل من ذوي الهمم وكان قدوة حرفيًا. الاشتراك حوالي جنيه ونص، وأول جهاز لعبت عليه كان البتر فلاي.
“قدوة حسنة بالمعنى الحرفي”
١٢–١٣ سنةأقوى من اللي حواليه
ماكنتش أكتر واحد معضّل وسط صحابي، بس كنت أقواهم. وأول مدرب اشتركت معاه كان دايمًا حواليه لاعيبة باور ليفتنج.
“أنا مش أكتر واحد معضّل”
البدايةالكاميرا اللي اتباعت
آخر شغلانة قبل اللعبة كانت مساعد مصور أفراح. حصلت ظروف فبعت الكاميرا، وصرفت جزء من فلوسها على اللعبة واشتركت مع كوتش.
“فبعت الكاميرا اللي معايا”
تيك توكحجم بدي بيلدر وقوة باور ليفتر
كابتن محمد شلبي شاف فيا حاجة أنا نفسي ماكنتش شايفها، وزقّني أصوّر. نزلت على تيك توك عشان ما يزعلش مني، وبعدها الناس بدأت تعرفني.
“عشان تبقى مشهور لازم تبقى مميز”
- من ٢٠١٩
اللعبة بقت هي الدخل
من ٢٠١٩ كمال الأجسام هو مصدر دخلي الوحيد. منها اتجوزت، ونقلت أمي وإخواتي لمكان أحسن. الحمد لله.
“أقف على رجلي”
٢٠٢٣المركز السابع اللي علّمني
في البطولة العربية خدت سابع بدي بيلدينج. الحكام قالولي خسرت بسبب الوضع العام، فقررت أخليه أكتر وضع مميز عندي.
“قررت أخليه أكتر وضع مميز عندي”
٢٠٢٦الموسم
أول في Free Fit، أول في كافوري كلاسيك، وبعدها التاني في الأفريقية كلاسيك فيزيك. مع كوتش محمد خيري.
“Two titles secured, but we aren't done yet.”
دلوقتيكوتش، براند، وأبلكيشن
كوتشنج أونلاين لأي حد في العالم، براند BD Grip، وأبلكيشن نزل بعد الأفريقية. والدور عليك.
“Worldwide online coach”
جسمك هو مشروع حياتك.
وده شكل المشروع ده: في الجيم، برّه الجيم، وعلى المسرح.
مركزين أول، ووصيف أفريقيا.
موسم ٢٠٢٦: الأول في Free Fit، الأول في كافوري كلاسيك، والتاني في البطولة الأفريقية. والسابع في العربية اللي علّمني.
1ST
كافوري كلاسيك
كلاسيك فيزيك · الورديان، الإسكندرية · ١٩ سبتمبر ٢٠٢٦
2ND
البطولة الأفريقية IFBB
كلاسيك فيزيك · الإسكندرية · ٥–٨ نوفمبر ٢٠٢٦
7TH
البطولة العربية
بدي بيلدينج · مصر · ٢٠٢٣
ما وراء البار.
أول بودكاست ليا، حكيت فيه المشوار كله من الأول. وجنبه فلوجات التحضير للبطولات، وBD Grip.
BD GRIP
البراند بتاعي.
“Building strength, mindset and legacy.” هدوم تمرين عملتها للي بيشيل تقيل، بنفس الروح اللي بتمرن بيها.
بنتمرن مع بعض، كل يوم.
محتوى ببعته يوميًا عن التمرين والأكل والحياة، وكل اللي بتابعوه بيتعلموا معايا.
1.45Mمتابع على ٥ منصات
المكملات، بترتيبي أنا.
لعبت لعبة الترتيب في «ما وراء البار»، وده ترتيبي للمكملات اللي الناس بتسأل عليها.
الفصل الجاي في الحكاية دي باسمك.
أنا بدأت بجنيه ونص ومن غير أحسن جينات. اكتب اسمك واختار هدفك، وشوف البوستر بتاعك بيتطبع قدام عينك.
- 01النهاردهبتبعتلي رسالة
اسمك وهدفك ومستواك. نفس الرسالة اللي على البوستر.
- 02أول أسبوعخطتك على الأبلكيشن
تمرين وأكل على مقاسك إنت، مش خطة منسوخة.
- 03كل أسبوعمتابعة وتعديل
المتابعة على قد باقتك، والخطة بتتعدل مع جسمك.
- 04وبعدينالمستوى الجديد
“المكسب الحقيقي هو المستوى الجديد.” دي جملتي.
BIG BAD DAWYCOACHING
الفصل ٠١إنت
أنشّف. تنزل دهون وتبان العضلة.
مش أحسن جينات. بالمجهود.باختصار
إجابات سريعة.
أكتر حاجات بتتسأل عن الكوتشنج والأبلكيشن والباقات.
- أشترك إزاي؟
- تختار باقة من جولد أو سيلفر أو برونز، وتبعتلي هدفك ومستواك على واتساب. أنا بفهم ظروفك الأول، وبعدها أقولك تفاصيل الباقة.
- إيه الفرق بين الباقات؟
- الفرق على قد التزامك وقد إيه عايزني قريب منك. برونز البداية الصح وخطتك على الأبلكيشن، سيلفر فيها تشيك إن أسبوعي وبرنامج بيتطور كل أسبوع، وجولد فيها جلسات لايف معايا ورد أسرع وتعديل أول بأول.
- الأبلكيشن فيه إيه؟
- برنامج تمرينك بفيديو لكل تمرين، خطة أكل من أكلك، تسجيل الأوزان والأكل، صوّر طبقك وخد تقدير للسعرات، صورك وقياساتك، وربط ساعتك بـ Apple Health أو Google Health.
- المتابعة كلها جوّه الأبلكيشن؟
- لأ. الأبلكيشن لخطتك وتسجيلك وتقدمك، والمتابعة معايا أنا على واتساب كمان.
- ينفع أشترك وأنا برّه مصر؟
- أيوه. الكوتشنج أونلاين، وبدرّب أي حد في أي مكان.
- لازم أكون متقدم؟
- لأ. سواء لسه بتبدأ أو بقالك سنين، الخطة بتتعمل على مستواك إنت.
