تمرين
TRAINING- فيديو لكل تمرين بيوريك الأداء الصح
- برنامج أسبوع بأسبوع أنا اللي كاتبه
- تسجيل كل سِت: الوزن والعدّات وتايمر الراحة
- صوّر سِتّك وابعتهولي، وأنا أراجع الفورم
بيفيدك إزاي؟ مش هتقف في الجيم تفكر تعمل إيه. هتدخل عارف، وتخرج عارف إنك عملته صح.
أبلكيشن Big Dawy
كل اللي محتاجه، في إيدك.
خطتي ليك، تمرينك، أكلك، وتقدمك، كلهم في أبلكيشن واحد. بتفتحه تعرف النهارده هتعمل إيه، وأنا بشوف إنت عملت إيه.
الأبلكيشن بيتفعّل لما تشترك في باقة.
تمرين النهارده
رد الكوتش
في نص دقيقة، شوف الأبلكيشن بيعمل إيه ليك.
جولة على شاشات الأبلكيشن، وكل ميزة بتفرق معاك في إيه.
- 01تمرين صح من أول يوم
- 02فيديو سِتّك وتصحيح الفورم
- 03أكل من أكلنا وصورة الطبق
- 04يومك وعاداتك في شاشة
- 05تقدمك بالأرقام والصور
- 06شات ولايف معايا
- 07ساعتك متوصّلة
جوّاه إيه؟ وبيفيدك في إيه.
مش قايمة مزايا وخلاص. كل جزء في الأبلكيشن موجود عشان يحل مشكلة بتقابلك وأنت ماشي في خطتك.
أكل
NUTRITION- أكل مصري وعربي ووصفات من أكلنا
- صوّر طبقك وخد تقدير للسعرات والماكروز
- سجّل وجباتك وشوف فاضلك قد إيه
- وجباتك ماشية على هدفك يوم بيوم
بيفيدك إزاي؟ دايت تقدر تكمّل عليه، من أكل بيتك، وأنت عارف بتاكل إيه مش بتخمّن.
متابعة وتقدم
PROGRESS- صور تقدم من قدّام وجنب وضهر
- الوزن والمقاسات في رسوم بيانية
- تشيك إن كل أسبوع
- عادات بتذكيرات وعدّاد أيام متتالية
بيفيدك إزاي؟ التغيير بيبان بالأرقام والصور مش بالإحساس. ولما حاجة تقف، بنعرف بدري ونعدّل.
تواصل
COACH- شات جوّه الأبلكيشن بالصور والصوت
- جلسات لايف معايا (في باقة جولد)
- تحديات ومجتمع مع باقي الفريق
بيفيدك إزاي؟ مش لوحدك. سؤالك بيوصلّي أنا، والفريق حواليك بيشدّك تكمّل.
الساعة
WATCH SYNC- Apple Health على الأيفون
- Google Health Connect على الأندرويد
- خطوات ونوم ونبض بيتسحبوا لوحدهم
بيفيدك إزاي؟ بشوف يومك كله مش ساعة الجيم بس، فالتعديل بيبقى على يومك فعلًا.
بعض المزايا بتختلف حسب الباقة. اسألني على واتساب عن اللي في باقتك.
اضغط على أي شاشة، وشوفها بنفسك.
دي شاشات الأبلكيشن على المتاجر.
01/08
خطة معمولة ليك إنت.
بتجاوب على التقييم مرة واحدة، وأنا ببني عليه برنامجك وأكلك.
بيفيدك إزاي؟مفيش خطة منسوخة. اللي بتعمله مبني على هدفك ومستواك ووقتك.
تلات حاجات هتستخدمهم كل أسبوع.
الشكل هنا توضيحي عشان تفهم الفكرة. الأرقام مش لحد بعينه.
REC
وصل للكوتش
ضهرك كويس. انزل أبطأ، وخلّي ركبتك في اتجاه صوابعك.
- بروتين
- كربوهيدرات
- دهون
- خطوات8,240
- نوم7.2h
- نبض62 bpm
الأبلكيشن مش بديل عني
كلّمني على واتسابوالمتابعة لسه معايا أنا على واتساب.
الأبلكيشن فيه خطتك وتسجيلك وتقدمك. لكن الكلام، والتعديل، والسؤال اللي محتاج رد: معايا أنا مباشرة على واتساب.
خمس خطوات، وتبقى جوّه.
- 01اشترك في باقة على واتساب
ابعتلي هدفك، ونختار الباقة اللي تناسبك.
- 02حمّل Big Dawy
من App Store أو Google Play.
- 03بيانات الدخول بتوصلك على واتساب
بعد الاشتراك، بتوصلك بيانات حسابك.
- 04كمّل التقييم جوّه الأبلكيشن
أسئلة عن هدفك ومستواك وظروفك.
- 05خطتك بتوصل وتبدأ المتابعة
التمرين والأكل على الأبلكيشن، والمتابعة معايا.
عن الأبلكيشن.
ولو سؤالك مش هنا، ابعتهولي على واتساب.
أيوه. Big Dawy موجود على App Store للأيفون وعلى Google Play للأندرويد.
الأبلكيشن بيتفعّل لما تشترك في باقة. بعد الاشتراك بتوصلك بيانات الدخول على واتساب، وتكمّل التقييم جوّاه.
لأ. الأبلكيشن لخطتك وتسجيلك وتقدمك، والمتابعة لسه معايا أنا على واتساب كمان.
بعض المزايا بتختلف حسب الباقة، زي جلسات اللايف اللي في باقة جولد. اسألني على واتساب عن اللي في باقتك.
لأ. الساعة إضافة لو عندك: بتربطها عن طريق Apple Health أو Google Health Connect. ومن غيرها الأبلكيشن شغال عادي.