EN قدّم دلوقتي
نسبة الدهون

إنت فين بجد؟

الميزان بيقولك وزنك، بس مش بيقولك الوزن ده عضل ولا دهون. شريط قياس وتلات دقايق يدّوك فكرة أوضح.

القياسات بالسنتيمتر

النوع
سم
كجم
سم
سم
  • قيس الصبح قبل الأكل، والشريط ملزوق على الجلد من غير ما يضغط.
  • قيس كل حاجة مرتين وخد المتوسط.

أرقام تقريبية، مش نصيحة طبية. لو عندك مشكلة صحية أو حامل أو أقل من ١٨ سنة، ارجع لدكتور الأول.

إزاي بنحسبها
  1. 01
    طريقة البحرية الأمريكية (US Navy)

    معادلة Hodgdon و Beckett بتستخدم محيط الوسط والرقبة (والحوض للستات) مع الطول.

  2. 02
    الدقة

    غالبًا في حدود ٣–٤٪ زيادة أو نقص مقارنة بالأجهزة. أهم حاجة إنك تقيس بنفس الطريقة كل مرة وتتابع الاتجاه.

  3. 03
    التصنيف

    الفئات حسب American Council on Exercise: دهون أساسية، رياضيين، لياقة، متوسط، عالي.

من الكوتش

قيس كل أسبوعين في نفس الميعاد. نزول الوسط مع ثبات الوزن غالبًا معناه إنك بتبني عضل وبتخس دهون.

أدوات تانيةكل الأدوات
الخطوة الجاية

الأرقام دي بداية. خطتك بتتظبط على جسمك.

ابعتلي أرقامك على واتساب، وأنا أقولك تبدأ منين وإيه اللي محتاج يتعدل على أكلك وتمرينك وروتينك.

ابعتلي على واتسابشوف الباقات